ile za 1

[...] więcej związanego ze sportem jak zrzucę przykładowo te x kilogramów. Ten dziennik jest w tym strasznie pomocny, stał się już częścią mnie i mojego każdego dnia. Nie wiem ile osób faktycznie jest tu ze mną, ile tylko wchodzi żeby odhaczyć powiadomienie, a ile zerka sporadycznie co u mnie słychać, ale wiem, że nawet jak projekt się skończy i [...]

[...] Trening z racji braku czasu nieco zmodyfikowalem, ale ogolnie wszystko co najwazniejsze wykonalem. Do tego przestalem trzymac sie swojego planu w WL i po prostu wyciskalem ile czulem i poszlo z zapasem nawet 90 kg. Po WL wykonalem rowniez pompki na 1 rece, z czego zalaczam filmik. Pompki nie wyszly az tak super technicznie: troche za szeroko [...]

[...] dziwne samopoczucie, ale bez temperatury, dawaly o sobie znac podczas treningu zwiekszona potliwoscia i brakiem pelnej mocy wiec rozgrzewke i cwiczenia wykonalem na tyle ile czulem ze moge bez przesilania sie. Na nogi odpuscilem "leg curl" na przyrzadzie oraz nie szalalem z przysiadami. Biceps i triceps zgodnie z planem. Drobne modyfikacje w [...]

http://i45.tinypic.com/293gep1.gif 2013.02.07 Dzisiaj trening crossfit zaliczony. Nie bylo latwo po wtorkowym treningu FBW, ktory jednak czulem jeszcze. Dzisiaj docenilem dwa aspekty treningu: 1. Zaprawienie w treningach: tylko dzieki niemu nie przejmowalem sie juz tak tym ze tu i owdzie boli - po prostu glowa kazala mi isc wbrew wszystkiemu na [...]

Konrad, a w siadach ile robiłeś? Teraz w niedziele w ogole nie robilem po takiej dlugiej przerwie - tylko 2 serie ze sztanga z przodu i tylko z 40 kg - ostatnio nogi na silowni normalnie cwiczylem ze sztanga z tylu 30 czerwca :) a na barkach 1 wrzesnia. Ogolnie nie mialem jakis wynikow specjalnych. Ze sztanga z przodu doszedlem do 70 kg a ze [...]

15.05.2013 Poniedzialek, bardzo pracowity dzionek, jezdzilem ze znajomymi za samochodem. W sumie ogladalismy 3 autka i troche czasu zlecialo. Pobudka, wstaje z lozka i znow nogi jak z waty. Postanowilem wiec mocniej podladowac. O ile czekolada z duza iloscia tluszczu nie jest najlepsza opcja, to 200g(1000kcal) "Studencka" z Czech nie mogla czekac [...]

[...] takie informacje 1.dzień cyklu 2.leki witaminy, ziola jakie brałaś, suplementy (te co sa stale nie musisz ciagle wpisywać ) 3. co jadlas skladniki i ilosci 4. co i ile pilas 5. pogoda - niż, wyż, deszcz slonce starczy 6. niepozadane i oryginalne reakcje organizmu, jezeli jakies spektakularne, podaj czas kiedy wystąpiły,pisz o [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] na piłce (mięśnie brzucha) 25*/25* - na końcówce bolało 25*/25* 20*/20* 15*/15* Samopoczucie: 3 Miałam 2 dni kryzysu, nie ćwiczyłam i na pewno nie zjadłam tyle ile powinnam. Apetytu 0. Powiem krótko - jest ciężko i psychicznie i fizycznie, gdyby nie dziennik to bym się poddała (w sensie leżałabym w łóżku i nie wstawała). Cieszę [...]

[...] pełnym cyklu dodając mega suplementacje, diete i regeneracje ? Jeżeli pod pojęciem mega suplementacja masz na myśli saa, to nie mam pojęcia. Zresztą nikt Ci nie odpowie ile wyciągniesz z tego czy innego treningo, ćwicz sumiennie to sam się przekonasz :-) Bandaży nie opanowałem i uważam,że są absolutnie zbędne. Taki sam efekt wybicia z dołu [...]

[...] nie nagrałem treningu nóg, który udało mi się zaobserwować (chyba dość niedyskretnie, ale to przez to, że nie byłem mentalnie przygotowany na taki widok) dzisiaj na siłce. O ile 1/3 siadu to zjawisko dość powszechne, to 1/4 ruchu w syzyfkach (oczywiście z 15 kilowym talerzem na klacie) było mi dane widzieć po raz pierwszy w życiu. Na szczęście [...]

[...] ss- to samo, pompa się już na dobre wkręciła; w ostatniej serii prostowań 14 i 15 powtórzenia nie dało zrobić z przytrzymaniem. Na modlitewniku liczę sztangę 5 kg (nie wiem ile ma, ale to jest moja wartość X ) i 2 talerze po 5 kg- to było już b. dużo, za tydzień maks 1,25 kg na stronę. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-10 08:20:02

[...] tropię na razie jakąś fajną. Ważne, żeby miała dokładność do 1g, co bym nareszcie mógł ważyć wszystko jak trzeba. Gugcio: współczuję i życzę powodzenia w kolejnej próbie (o ile taka będzie hrhr). U mnie wszystko ok. Jeśli spodziewałeś się innej odpowiedzi, niż "nie kopie", to byłeś w błędzie. %) W ogóle mnie nie rusza, ale patrząc na [...]

[...] Turysta16: nie pogardziłbym oraz dzięki za miłe słowo. Gym_Maniac: raczej załatw sobie, nawet jakieś małe, lusterko i rób oburącz. Ciężar dopasuj do słabszej ręki (o ile któraś odstaje siłą) i jazda. Nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia w wersji 'jednorącz', z powodu: - braku stabilności, - braku zrównoważenia sił, - możliwości, że jedna [...]

gdyby test trwał dłużej to pękła by każda granica postów!! taaa...teraz to już takie "nabijanie" odwiedzin... aa choooj tam jestem ciekawy ile saib bedzie miał sogów i jaką liczbę odwiedzin będą miały jego testy tan np. za rok...oczywiście jeżeli saib bedzie miał siłe na test za testem...bedzie miał??

[...] Na kolejnych treningach nagram jakieś filmiki bo będę już ćwiczył u siebie i z kumplem BiNiOL-GMC - 300kg na suwnicy? tyle to nawet nie mam na uczelnianej siłowni max ile tam podnosiłem to bodajże 210kg rok temu. Z nogami zawsze mi topornie szło, poza tym jak ćwiczę samemu to boję się dawać duże ciężary do przysiadu bo mam wizje że nie [...]

[...] przodu od grudnia - łapy niestety nadal marne, ale za to okablowane - taki gen najwidoczniej %-) - podlało mnie solidnie - nie da się budować w takim tempie suchej masy (o ile da się to w ogóle zrobić) mimo w miarę czystej diety, to było wiadome od początku i wliczone w koszty Lecimy dalej z dietą i treningami. W maju 4 tyg redu, a na koniec [...]

[...] skończyłem całkowicie inny kierunek techniczny wiec mogę popełnić jakiś błąd wynikający z niewiedzy. Wymienię teraz punkty, proszę o wskazanie gdzie się mylę. O ile to możliwe z jakąś skromną argumentacją, inną niż "argumenty" ad personam. Moja teza jest taka - wybór strategii na redukcji - czy LC(HiFat) czy HC powinien być zależny [...]

[...] wolne + PLUS AEROBY po 30 minut "Cwiczac aeroby organizm sie przyzwyczaja, bedziesz musial cwiczyc wiecej i wiecej zeby spalic wiecej tluszczu. Kiedys cwiczyles o ile sie nie myle ok 30 minut, potem 45, teraz 1h. W ten sposob dojdziesz kiedys do 2h a problemy ze spaleniem tlusczu bedziesz mial nadal. Im dluzej cwiczysz aeroby tym [...]

[...] Ciekawe, jak następnym razem zaprogresuję w wyciskaniu na skosie i przyciąganiu drążka dolnego (czy te 0.5 powtórzenia zwiastuje zastój progresu). O ile przy drążku dolnym zawsze mogę jakoś zmieniać tor prowadzenia czy "ruchomość tułowia", to na to wyciskanie przydałoby się więcej siły po prostu ;p Podczas rozgrzewki [...]